| Огурец, грунтовый | 193 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 283 г |
| Капуста белокочанная | 154 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.2% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 18.2% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 19.8% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 10.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.418 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.6% | 3503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.02 мг | 90 мг | 27.8% | 72.4% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 8.9% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 58.3% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6195 мг | 20 мг | 3.1% | 8.1% | 3228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.5% | 3942 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 6.3% | 4225 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 11.2% | 2349 г |
| Натрий, Na | 67.67 мг | 1300 мг | 5.2% | 13.5% | 1921 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6868 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 135.55 мг | 2300 мг | 5.9% | 15.4% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 10.7% | 2462 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.717 мкг | 10 мкг | 37.2% | 96.9% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 20.6% | 1264 г |
| Медь, Cu | 98.93 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 25.8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 22.4% | 1166 г |
| Селен, Se | 47.437 мкг | 55 мкг | 86.2% | 224.5% | 116 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24316 г |
| Хром, Cr | 80.6 мкг | 50 мкг | 161.2% | 419.8% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4739 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.07.14 составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».