| Свинина мясная (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1675 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2449 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 27.2% | 1273 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 31% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.845 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 47337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 2.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.2% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5711 мг | 20 мг | 2.9% | 10% | 3502 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.75 мг | 2500 мг | 3.3% | 11.4% | 3021 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7675 г |
| Кремний, Si | 5.065 мг | 30 мг | 16.9% | 58.3% | 592 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 7.9% | 4405 г |
| Натрий, Na | 99.8 мг | 1300 мг | 7.7% | 26.6% | 1303 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.6% | 4456 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 11% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 159.7 мг | 2300 мг | 6.9% | 23.8% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 8.6% | 3991 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 45.2% | 762 г |
| Литий, Li | 1.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 20% | 1735 г |
| Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.9% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 29% | 1187 г |
| Никель, Ni | 10.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4534 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 7.9% | 4337 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с грибами составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».