| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 8 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.9% | 724 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.8 мкг | 900 мкг | 28.8% | 27% | 348 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 24.2% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 10.3% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 18.9% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.6% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4668 мг | 20 мг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.09 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Кремний, Si | 26.1 мг | 30 мг | 87% | 81.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1686 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Сера, S | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 11% | 852 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 87.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 25.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Медь, Cu | 192.7 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 18.1% | 519 г |
| Молибден, Mo | 8.061 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.8% | 868 г |
| Никель, Ni | 3.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.08 мкг | 55 мкг | 25.6% | 24% | 391 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4235 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».