| Молоко зелёный луг 2,5% | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 123.65 мг | 500 мг | 24.7% | 23.5% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.3% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 18.9% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1321 мг | 20 мг | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.97 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.7% | 3625 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3691 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6768 г |
| Натрий, Na | 66.01 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Сера, S | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 11.2% | 846 г |
| Хлор, Cl | 76.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.3% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 46.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13986 г |
| Медь, Cu | 40.89 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2446 г |
| Молибден, Mo | 2.956 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Селен, Se | 15.616 мкг | 55 мкг | 28.4% | 27% | 352 г |
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14766 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 15% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.8% |
Энергетическая ценность Омлет 27.02 составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».