| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 970 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 21.4% | 374 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 59.98 мг | 500 мг | 12% | 9.6% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 17.6% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 21.8% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.422 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6588 мг | 20 мг | 28.3% | 22.7% | 353 г |
| Ниацин | 7.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.11 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Магний, Mg | 65.27 мг | 400 мг | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Натрий, Na | 105.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Сера, S | 186.41 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.9% | 536 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 16.8% | 477 г |
| Хлор, Cl | 64.76 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1554 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 7.804 мкг | 10 мкг | 78% | 62.6% | 128 г |
| Литий, Li | 5.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.408 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.7% | 744 г |
| Никель, Ni | 2.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.029 мкг | 55 мкг | 25.5% | 20.4% | 392 г |
| Фтор, F | 98.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4071 г |
| Хром, Cr | 19.36 мкг | 50 мкг | 38.7% | 31% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.3099 мг | 12 мг | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 2.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.942 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 26.02.2021 составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».