| Морковь, красная | 148 г |
| Лук репчатый | 106 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 143 г |
| Огурец, грунтовый | 117 г |
| Капуста белокочанная | 193 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.3 мкг | 900 мкг | 49.9% | 111.4% | 200 г |
| бета Каротин | 2.697 мг | 5 мг | 53.9% | 120.3% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.16 мкг | 400 мкг | 3% | 6.7% | 3289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 53.6% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 52% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 8.3% | 2687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.8% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3319 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 5.1% | 4317 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 11.6% | 1919 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12381 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4476 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 11.4% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 8.9% | 2521 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 66.1% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 15.6% | 1435 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.8% | 1619 г |
| Селен, Se | 46.333 мкг | 55 мкг | 84.2% | 187.9% | 119 г |
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28011 г |
| Хром, Cr | 77.44 мкг | 50 мкг | 154.9% | 345.8% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.07.14 составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».