| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.472 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.862 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1747 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.068 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 107.38 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2438 г |
| Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3855 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 98.38 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.73 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
| Селен, Se | 1.789 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3074 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22359 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3578 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».