| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Чабер, молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 24.2% | 425 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.511 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 22% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4736 мг | 20 мг | 42.4% | 43.4% | 236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.38 мг | 2500 мг | 12.7% | 13% | 788 г |
| Кальций, Ca | 110.11 мг | 1000 мг | 11% | 11.3% | 908 г |
| Магний, Mg | 82.75 мг | 400 мг | 20.7% | 21.2% | 483 г |
| Натрий, Na | 57.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2248 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7435 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 19.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 16.8% | 609 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 7.068 мкг | 10 мкг | 70.7% | 72.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 13.1% | 779 г |
| Медь, Cu | 108.68 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.2% | 920 г |
| Молибден, Mo | 9.774 мкг | 70 мкг | 14% | 14.3% | 716 г |
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7607 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66445 г |
| Хром, Cr | 19.4 мкг | 50 мкг | 38.8% | 39.7% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.2729 мг | 12 мг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринное филе в кефирном маринаде составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».