| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 17 г |
| Сыр | 17 г |
| Ветчина | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.827 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8993 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0135 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.48 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4172 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
| Натрий, Na | 123.58 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5184 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 273.63 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.2698 мг | 2 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Медь, Cu | 43.81 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1673 г |
| Селен, Se | 1.962 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2803 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84388 г | |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 1% | 4992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сэндвичи составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».