| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Творог 9% жирности | 80 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 18.4% | 466 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.8% | 1789 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 52.14 мг | 500 мг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 15% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 20% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.837 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.6% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1089 мг | 20 мг | 25.5% | 21.9% | 391 г |
| Ниацин | 6.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 8% | 1070 г |
| Кремний, Si | 4.402 мг | 30 мг | 14.7% | 12.6% | 682 г |
| Магний, Mg | 52.02 мг | 400 мг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Натрий, Na | 101.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.7% | 1278 г |
| Сера, S | 157.3 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 17.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 162.12 мг | 2300 мг | 7% | 6% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1826 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 50.6% | 170 г |
| Литий, Li | 4.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 8.066 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.9% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.192 мкг | 55 мкг | 29.4% | 25.3% | 340 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5248 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 24.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.0661 мг | 12 мг | 8.9% | 7.7% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сырной шапочкой составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».