| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.3% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.703 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.209 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7717 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.73 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.4% | 3535 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3415 г |
| Кремний, Si | 5.947 мг | 30 мг | 19.8% | 24.2% | 504 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2175 г |
| Натрий, Na | 160.02 мг | 1300 мг | 12.3% | 15% | 812 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 9.3% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 232.26 мг | 2300 мг | 10.1% | 12.3% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3197 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 13.3% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.7013 мг | 2 мг | 35.1% | 42.9% | 285 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.2% | 1089 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 83.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4788 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.4281 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».