| Лук репчатый (Тушение) | 33 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 120 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.6% | 752 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.1% | 909 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.4 мкг | 900 мкг | 40.2% | 44.2% | 249 г |
| бета Каротин | 2.161 мг | 5 мг | 43.2% | 47.5% | 231 г |
| Ликопин | 112.928 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 8.1% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 13.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 16.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.888 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1856 мг | 20 мг | 15.9% | 17.5% | 628 г |
| Ниацин | 4.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.56 мг | 2500 мг | 11.8% | 13% | 846 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2860 г |
| Кремний, Si | 4.438 мг | 30 мг | 14.8% | 16.3% | 676 г |
| Магний, Mg | 49.26 мг | 400 мг | 12.3% | 13.5% | 812 г |
| Натрий, Na | 189.87 мг | 1300 мг | 14.6% | 16% | 685 г |
| Сера, S | 92.95 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.2% | 1076 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 13.5% | 815 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 41.9% | 262 г |
| Литий, Li | 1.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2398 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 7.293 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.21 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.4% | 763 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7219 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 20.9% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.0895 мг | 12 мг | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу фасолевое составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».