| Овсяная крупа (Запекание) | 250 г |
| Овсяные отруби | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сосиски, молочные | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.4% | 1178 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 51.06 мг | 500 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.3% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.665 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7701 мг | 20 мг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Ниацин | 1.934 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 160.12 мг | 1000 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Кремний, Si | 8.816 мг | 30 мг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 59.28 мг | 400 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Натрий, Na | 317.43 мг | 1300 мг | 24.4% | 9.9% | 410 г |
| Сера, S | 140.49 мг | 1000 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 14.8% | 273 г |
| Хлор, Cl | 224.73 мг | 2300 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 17.8% | 228 г |
| Литий, Li | 5.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5333 мг | 2 мг | 76.7% | 31.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 182.08 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Молибден, Mo | 9.849 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Никель, Ni | 10.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.631 мкг | 55 мкг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9676 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.6458 мг | 12 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.885 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсянке составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».