| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.6 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.4% | 625 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.006 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.979 мг | 15 мг | 39.9% | 11% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1518 мг | 20 мг | 10.8% | 3% | 929 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.68 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3989 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10331 г |
| Кремний, Si | 1.109 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2705 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 185714 г | |
| Сера, S | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 17.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 2% | 1353 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1251 г |
| Медь, Cu | 595.12 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 16.4% | 168 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2005 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62794 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 363,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».