| Семга соленая | 175 г |
| Макароны (сухие) | 250 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.68 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 13.6% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.28 мг | 90 мг | 31.4% | 15.2% | 318 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.8% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0348 мг | 20 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Ниацин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.34 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6105 г |
| Кремний, Si | 3.305 мг | 30 мг | 11% | 5.3% | 908 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Натрий, Na | 834.94 мг | 1300 мг | 64.2% | 31.1% | 156 г |
| Сера, S | 67.27 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1487 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 1266.81 мг | 2300 мг | 55.1% | 26.7% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| Йод, I | 14.82 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 34.8% | 139 г |
| Литий, Li | 13.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Медь, Cu | 102.8 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2090 г |
| Никель, Ni | 4.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.534 мкг | 55 мкг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
| Фтор, F | 125.04 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3199 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 17% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4096 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с семгой и овощами составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».