Калорийность Крапива. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Крапива".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5103 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	14.8%	2054 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.7%	11200 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	7.6%	4056 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	47%	645 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	11.2%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1150 мкг	900 мкг	127.8%	387.3%	78 г
бета Каротин	8 мг	5 мг	160%	484.8%	63 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	40.3%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	27%	1125 г
Витамин В4, холин	17.4 мг	500 мг	3.5%	10.6%	2874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	18.2%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	15.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	22.7%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	333 мг	90 мг	370%	1121.2%	27 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	16.1%	1875 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	3%	10000 г
Витамин К, филлохинон	498.6 мкг	120 мкг	415.5%	1259.1%	24 г
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%	6.1%	5128 г
Макроэлементы
Калий, K	334 мг	2500 мг	13.4%	40.6%	749 г
Кальций, Ca	481 мг	1000 мг	48.1%	145.8%	208 г
Магний, Mg	57 мг	400 мг	14.3%	43.3%	702 г
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%	18.8%	1625 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	27%	1127 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	19.7%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%	27.6%	1098 г
Марганец, Mn	0.78 мг	2 мг	39%	118.2%	256 г
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%	23%	1316 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	1.5%	18333 г
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%	8.5%	3529 г

Энергетическая ценность Крапива составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».