| Хек | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.3% | 494 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 50.33 мг | 500 мг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.526 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.874 мкг | 3 мкг | 62.5% | 53.2% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0741 мг | 20 мг | 20.4% | 17.4% | 491 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2964 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Натрий, Na | 80.59 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Сера, S | 185.93 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 23.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 152.59 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.6% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Йод, I | 122.33 мкг | 150 мкг | 81.6% | 69.4% | 123 г |
| Кобальт, Co | 16.785 мкг | 10 мкг | 167.9% | 142.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1465 г |
| Медь, Cu | 122.78 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.5% | 814 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Никель, Ni | 5.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.13 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.4% | 897 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 530.33 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 11.3% | 754 г |
| Хром, Cr | 41.64 мкг | 50 мкг | 83.3% | 70.9% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.9241 мг | 12 мг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».