| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 200 г |
| Ванилин | 2 г |
| Корица | 2 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 18.5% | 406 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 11.1% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.01 мкг | 400 мкг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 30.9% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 9.392 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.2% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9606 мг | 20 мг | 19.8% | 14.9% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.59 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 121.78 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.2% | 821 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1774 г |
| Натрий, Na | 52.98 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2454 г |
| Сера, S | 196.63 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.8% | 509 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 134.54 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.4% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2853 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 30.8% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3407 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Селен, Se | 29.301 мкг | 55 мкг | 53.3% | 40.1% | 188 г |
| Фтор, F | 37.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10607 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».