| Творог 5% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр "Моцарелла" шарик 40% | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.3% | 432 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 81.13 мг | 500 мг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.054 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 11.7% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 5.859 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9989 мг | 20 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Ниацин | 3.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.04 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 5.8% | 1148 г |
| Натрий, Na | 55.55 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2340 г |
| Сера, S | 161.67 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Хлор, Cl | 84.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 35.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.3% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.414 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1091 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.764 мкг | 55 мкг | 37.8% | 25% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6793 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.7592 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и сулугуни составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».