| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Айва (Запекание) | 180 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 60 г |
| Миндаль | 30 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 27.3% | 278 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.4 мкг | 900 мкг | 46.7% | 35.4% | 214 г |
| бета Каротин | 2.244 мг | 5 мг | 44.9% | 34% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.343 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 7.2% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.154 мг | 15 мг | 21% | 15.9% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7493 мг | 20 мг | 8.7% | 6.6% | 1143 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.98 мг | 2500 мг | 22% | 16.7% | 454 г |
| Кальций, Ca | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1189 г |
| Кремний, Si | 41.045 мг | 30 мг | 136.8% | 103.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 53.32 мг | 400 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9716 г |
| Сера, S | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2460 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Хлор, Cl | 29.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 31.7% | 239 г |
| Литий, Li | 4.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Медь, Cu | 310.65 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 23.6% | 322 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Никель, Ni | 31.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.046 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5258 г |
| Стронций, Sr | 67.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.01 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 27.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2418 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в горшочке сладкая составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».