| Творог0% | 475 г |
| Рисовая мука, белая | 186 г |
| Яйцо куриное | 159 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 5.3% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.945 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 15.2% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.505 мкг | 50 мкг | 15% | 8.8% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2499 мг | 20 мг | 16.2% | 9.5% | 615 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.18 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 74.37 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Сера, S | 157.92 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 87.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 16.3% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Медь, Cu | 72.47 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Селен, Se | 24.136 мкг | 55 мкг | 43.9% | 25.7% | 228 г |
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15186 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».