| Перец сладкий красный (Пассерование) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 24.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 18% | 744 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 520.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 57.31 мг | 500 мг | 11.5% | 15.4% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 12.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.54 мг | 90 мг | 35% | 47% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 10.5% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.6% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2873 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1554 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.92 мг | 2500 мг | 9% | 12.1% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2731 г |
| Кремний, Si | 8.065 мг | 30 мг | 26.9% | 36.1% | 372 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Натрий, Na | 168.35 мг | 1300 мг | 13% | 17.4% | 772 г |
| Сера, S | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 13% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 264.5 мг | 2300 мг | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 8.2% | 1648 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 71.7% | 187 г |
| Литий, Li | 31.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 11.8% | 1131 г |
| Медь, Cu | 100.14 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.4% | 999 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1298 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.705 мкг | 55 мкг | 12.2% | 16.4% | 820 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16214 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6085 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1972 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощной смесью Лечо составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».