| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 24.9% | 367 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.816 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 14.1% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1913 мг | 20 мг | 51% | 46.7% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.32 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6013 г |
| Магний, Mg | 79.62 мг | 400 мг | 19.9% | 18.2% | 502 г |
| Натрий, Na | 157.82 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8019 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 17.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 172.99 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 7.9% | 1164 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 9.802 мкг | 10 мкг | 98% | 89.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1878 г |
| Медь, Cu | 112.52 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.3% | 889 г |
| Молибден, Mo | 10.433 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.6% | 671 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56417 г |
| Хром, Cr | 24.49 мкг | 50 мкг | 49% | 44.8% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.4402 мг | 12 мг | 12% | 11% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с болгарским перцем составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».