| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Креветки в Рассоле [Fish House] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13.7% | 1389 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 37.42 мг | 500 мг | 7.5% | 14.2% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.075 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.6% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.84 мг | 90 мг | 20.9% | 39.7% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.577 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.9% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 38.5% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7836 мг | 20 мг | 3.9% | 7.4% | 2552 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.26 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.9% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3038 г |
| Кремний, Si | 12.448 мг | 30 мг | 41.5% | 78.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4785 г |
| Натрий, Na | 266.68 мг | 1300 мг | 20.5% | 38.9% | 487 г |
| Сера, S | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2626 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 11.4% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 289.2 мг | 2300 мг | 12.6% | 23.9% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2683 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 66% | 288 г |
| Литий, Li | 6.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2121 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.4% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 5.568 мкг | 70 мкг | 8% | 15.2% | 1257 г |
| Никель, Ni | 5.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.256 мкг | 55 мкг | 7.7% | 14.6% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20212 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 5.7% | 3334 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% |
Энергетическая ценность Салат капуста с креветками и томатом составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».