| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сливки 31% жирности | 40 г |
| Миндаль бланшированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.3% | 531 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 16% | 178 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 6.6% | 428 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 7.8% | 363 г |
| Витамин В4, холин | 157.7 мг | 500 мг | 31.5% | 8.9% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.679 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3.9% | 725 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.831 мг | 15 мг | 52.2% | 14.8% | 192 г |
| бета Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.721 мкг | 50 мкг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1867 мг | 20 мг | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.53 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 114.01 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 90.54 мг | 400 мг | 22.6% | 6.4% | 442 г |
| Натрий, Na | 88.25 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
| Сера, S | 171.16 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.9% | 584 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 9.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 90.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.9% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 5.802 мкг | 10 мкг | 58% | 16.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.5834 мг | 2 мг | 29.2% | 8.3% | 343 г |
| Медь, Cu | 366.15 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 10.4% | 273 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2011 г |
| Селен, Se | 17.857 мкг | 55 мкг | 32.5% | 9.2% | 308 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12323 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.5978 мг | 12 мг | 13.3% | 3.8% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 35.185 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.309 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.365 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.83 г | min 16.8 г | 94.2% | 26.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето блины составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».