| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 150 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.27 мг | 1.8 мг | 70.6% | 142 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 5 мг | 2 мг | 250% | 40 г | |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 400 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 12.5 мкг | 3 мкг | 416.7% | 24 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 180 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 150 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 267 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1818 г | |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 2439 г | |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 1333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 360 г | |
| Кобальт, Co | 100 мкг | 10 мкг | 1000% | 10 г | |
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 80 г | |
| Медь, Cu | 750 мкг | 1000 мкг | 75% | 133 г | |
| Селен, Se | 70 мкг | 55 мкг | 127.3% | 79 г | |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 600 г |
Энергетическая ценность Селен составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».