| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 3 г |
| Отруби ржаные | 3 г |
| Гречневая крупа | 3 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 3 г |
| Пшеничная крупа, артек | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 15 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.066 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12788 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6231 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.67 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.7% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1869 г |
| Кремний, Si | 7.57 мг | 30 мг | 25.2% | 37.2% | 396 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Натрий, Na | 15.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8604 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21142 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 10% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 12.7% | 1158 г |
| Медь, Cu | 39.35 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.8% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 0.174 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 40230 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14323 г |
| Фтор, F | 86.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».