| Помидоры (томаты), грунтовые | 118 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Морковь, красная | 230 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.2% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 803.4 мкг | 900 мкг | 89.3% | 199.3% | 112 г |
| бета Каротин | 4.821 мг | 5 мг | 96.4% | 215.2% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 10.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.104 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 27.2% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 7.4% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 20.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7199 мг | 20 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4070 г |
| Кремний, Si | 0.698 мг | 30 мг | 2.3% | 5.1% | 4298 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 13.6% | 1635 г |
| Натрий, Na | 76.55 мг | 1300 мг | 5.9% | 13.2% | 1698 г |
| Сера, S | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7710 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 12.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 122.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 11.8% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2456 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 50.4% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 12.3% | 1817 г |
| Медь, Cu | 61.8 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.8% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3829 г |
| Селен, Se | 46.49 мкг | 55 мкг | 84.5% | 188.6% | 118 г |
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30372 г |
| Хром, Cr | 76.9 мкг | 50 мкг | 153.8% | 343.3% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5199 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.07.14 составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».