| Вода | 250 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.442 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 8.712 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1619 мг | 20 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Натрий, Na | 123.11 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Сера, S | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 12.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 216.69 мг | 2300 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.2% | 451 г |
| Марганец, Mn | 1.4714 мг | 2 мг | 73.6% | 47% | 136 г |
| Медь, Cu | 177.7 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.4% | 563 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8580 г |
| Фтор, F | 55.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.3212 мг | 12 мг | 11% | 7% | 908 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».