| Перец сладкий (Варка без слива) | 500 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 400 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 400 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 360 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Кетчуп | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.5% | 769 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 15% | 384 г |
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 15.4% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.521 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11.7% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 11.6% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8448 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3973 г |
| Кремний, Si | 12.331 мг | 30 мг | 41.1% | 23.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Сера, S | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Медь, Cu | 142.19 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Селен, Se | 9.959 мкг | 55 мкг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55096 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 2.0148 мг | 12 мг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец с гречкой составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».