| Яйцо куриное | 185 г |
| Сметана 15,0% жирности | 350 г |
| Сахар песок | 375 г |
| Крупа манная | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 8.4% | 415 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.3% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.51 мг | 500 мг | 8.1% | 2.8% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.204 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 2.888 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7219 мг | 20 мг | 8.6% | 3% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2713 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
| Натрий, Na | 189.32 мг | 1300 мг | 14.6% | 5.1% | 687 г |
| Сера, S | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1781 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 3.1% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 190.13 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2100 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 6.687 мкг | 10 мкг | 66.9% | 23.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 5.498 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Селен, Se | 5.021 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27064 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».