| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Вода | 56 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 7.8% | 562 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.4% | 526 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 7% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.335 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 10.138 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.9% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5985 мг | 20 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2164 г |
| Магний, Mg | 75.69 мг | 400 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8181 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2053 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 10.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 47.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 12% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.9309 мг | 2 мг | 96.5% | 42.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 238.62 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
| Молибден, Mo | 0.443 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15801 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18456 г |
| Фтор, F | 72.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5492 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.6299 мг | 12 мг | 13.6% | 6% | 736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».