| Вода | 500 г |
| Свекла (Варка без слива) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 95 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.4% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 28.8% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 20.8% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 17.6% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 11.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.691 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.7% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 34% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 7.4% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 4.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.181 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.1% | 2293 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.4 мкг | 120 мкг | 76.2% | 244.2% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5928 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 18.3% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.6% | 3063 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 10.3% | 3155 г |
| Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.4% | 4429 г |
| Сера, S | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4427 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 15.4% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 13.8% | 2347 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 55.4% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 32.4% | 991 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.6% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 15.7% | 2046 г |
| Селен, Se | 3.361 мкг | 55 мкг | 6.1% | 19.6% | 1636 г |
| Фтор, F | 67.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 5900 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 38.8% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 8.3% | 3800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».