| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 171 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 27.2% | 587 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 15.7% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 79.89 мг | 500 мг | 16% | 25.6% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 16.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.183 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 21.9% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10.1% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.574 мкг | 50 мкг | 13.1% | 21% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 35.7% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1963 мг | 20 мг | 6% | 9.6% | 1672 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.4% | 2178 г |
| Кремний, Si | 21.253 мг | 30 мг | 70.8% | 113.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2181 г |
| Натрий, Na | 133.67 мг | 1300 мг | 10.3% | 16.5% | 973 г |
| Сера, S | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1572 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 17.4% | 915 г |
| Хлор, Cl | 65.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 10.9% | 1472 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.6% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 70.9% | 226 г |
| Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 13.1% | 1217 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.6% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 16% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.861 мкг | 55 мкг | 17.9% | 28.6% | 558 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16611 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.6182 мг | 12 мг | 5.2% | 8.3% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурца с яйцом составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».