| Картофель (Запекание) | 1049 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 537 г |
| Морковь (Запекание) | 228 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 141 г |
| Maggi на второе | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 31.7% | 389 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 34.1% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 28.65 мг | 500 мг | 5.7% | 7% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 13.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 21.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.348 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9365 мг | 20 мг | 14.7% | 18.1% | 681 г |
| Ниацин | 3.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.04 мг | 2500 мг | 15.2% | 18.8% | 660 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8210 г |
| Кремний, Si | 28.014 мг | 30 мг | 93.4% | 115.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 12.3% | 1005 г |
| Натрий, Na | 20.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6379 г |
| Сера, S | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 10% | 1228 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 12.7% | 973 г |
| Хлор, Cl | 57.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 489.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 61.2% | 202 г |
| Литий, Li | 38.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 7.9% | 1572 г |
| Медь, Cu | 99.07 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 9.146 мкг | 70 мкг | 13.1% | 16.2% | 765 г |
| Никель, Ni | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.749 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 29.6% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с картошкой составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».