| Брокколи (Варка со сливом) | 1000 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Индюшата, 2 категории (Варка) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 19.6% | 864 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 27.2% | 620 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 6.2% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 20.1% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.86 мкг | 400 мкг | 8.7% | 14.7% | 1147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 41.1% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 67.1% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9409 мг | 20 мг | 24.7% | 41.7% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2155 г |
| Натрий, Na | 172.39 мг | 1300 мг | 13.3% | 22.4% | 754 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 13.5% | 1252 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 19.2% | 881 г |
| Хлор, Cl | 241.95 мг | 2300 мг | 10.5% | 17.7% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 18.9% | 891 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 12.6% | 1339 г |
| Медь, Cu | 37.99 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 15695 г |
| Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.9% | 4375 г |
| Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4254 г |
Энергетическая ценность индейка с брокколи составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».