| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Не определен! | 15 г |
| Сыр Натура Light [Arla] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 13.8% | 326 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 120.09 мг | 500 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.588 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 14.6% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.298 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.756 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4059 мг | 20 мг | 22% | 9.9% | 454 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.43 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Натрий, Na | 69.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Сера, S | 203.34 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 12.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 125.33 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 4.2% | 1072 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 21.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.5713 мг | 2 мг | 28.6% | 12.8% | 350 г |
| Медь, Cu | 137.43 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Молибден, Mo | 15.802 мкг | 70 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.499 мкг | 55 мкг | 57.3% | 25.7% | 175 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10419 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.1276 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарки составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».