| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл] | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.9% | 686 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 97.76 мг | 500 мг | 19.6% | 16% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 8.507 мкг | 50 мкг | 17% | 13.9% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6564 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1207 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Кремний, Si | 2.675 мг | 30 мг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4246 г |
| Натрий, Na | 69.62 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Сера, S | 85.73 мг | 1000 мг | 8.6% | 7% | 1166 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 11.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 107.56 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1401 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.7% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 6.832 мкг | 10 мкг | 68.3% | 55.8% | 146 г |
| Литий, Li | 10.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.9% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
| Никель, Ni | 4.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.002 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17.8% | 458 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10837 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1708 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и ветчиной составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».