| Яблоко (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Корица, молотая | 1 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
Творог до 2% жирности 200 г Яблоко 1шт Яйцо 1 шт Корица по вкусу Fit parad по вкусу Способ приготовления: Творог растереть с яйцом. Яблоко можно потереть на терке или порезать кусочками (кто как больше любит), добавить вместе с корицей к творогу. Творожную массу переложить в форму для запекания и готовить 15-20 минут при 180-200 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.6% | 497 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.508 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 6.3% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.712 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 30.9% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.886 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.9% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0115 мг | 20 мг | 15.1% | 14% | 664 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 98.82 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3367 г |
| Сера, S | 153.69 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.3% | 651 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 16% | 579 г |
| Хлор, Cl | 88.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1457 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 18.6% | 500 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2096 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.2% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 8.34 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11% | 839 г |
| Никель, Ni | 7.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.407 мкг | 55 мкг | 38.9% | 36.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 14.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14700 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Твороженная запеканка с яблоком без муки составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».