| Пита [Хлебобулочные изделия] | 30 г |
| Эму, внутрення часть голени, жареная на огне | 70 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.9% | 817 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.5 мкг | 900 мкг | 38.7% | 34.5% | 258 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.063 мг | 5 мг | 41.3% | 36.8% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 16.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.012 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 17.2% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 9.4% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8349 мг | 20 мг | 14.2% | 12.6% | 705 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3867 г |
| Кремний, Si | 13.616 мг | 30 мг | 45.4% | 40.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1963 г |
| Натрий, Na | 216.87 мг | 1300 мг | 16.7% | 14.9% | 599 г |
| Сера, S | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Литий, Li | 3.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Медь, Cu | 122.42 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Никель, Ni | 2.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.883 мкг | 55 мкг | 21.6% | 19.2% | 463 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24891 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3636 мг | 12 мг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма в пите составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».