| Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино | 100 г |
| Мука рисовая С.Пудовъ | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Творог 1,8% (Красная цена) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 5 г |
| Фейхоа, перетертая с сахаром | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Подсластитель Фит парад №7 | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7% | 479 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.6% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.3% | 625 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.236 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.1% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.852 мг | 15 мг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.385 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3368 мг | 20 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 135.39 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Натрий, Na | 266.87 мг | 1300 мг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Сера, S | 115.68 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 11.7% | 285 г |
| Хлор, Cl | 297.02 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.3% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8287 мг | 2 мг | 41.4% | 13.8% | 241 г |
| Медь, Cu | 116.91 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.9% | 855 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.1% | 1615 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.154 мкг | 55 мкг | 47.6% | 15.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19743 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7854 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.157 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Косичка творожная с джемом из фейхоа составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».