| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Моя соль | 3 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 18.6% | 135 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 14.662 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.2% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.46 мг | 15 мг | 116.4% | 29.2% | 86 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.216 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.6% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0887 мг | 20 мг | 5.4% | 1.4% | 1837 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.49 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Кальций, Ca | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1537 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
| Натрий, Na | 375.53 мг | 1300 мг | 28.9% | 7.3% | 346 г |
| Сера, S | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 2.5% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 565.29 мг | 2300 мг | 24.6% | 6.2% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1% | 2635 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 6% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Медь, Cu | 26.05 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3839 г |
| Молибден, Mo | 4.043 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.5% | 1731 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.828 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.1% | 806 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21413 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.7% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.412 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 78.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.314 г | min 16.8 г | 61.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 125% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мазик дом составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».