| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.6% | 514 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 45.44 мг | 500 мг | 9.1% | 8.7% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.682 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2941 мг | 20 мг | 31.5% | 30% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.9% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Магний, Mg | 50.71 мг | 400 мг | 12.7% | 12.1% | 789 г |
| Натрий, Na | 248.03 мг | 1300 мг | 19.1% | 18.2% | 524 г |
| Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2096 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 16.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 332.59 мг | 2300 мг | 14.5% | 13.8% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 78.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1494 г |
| Медь, Cu | 87.69 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.6% | 991 г |
| Селен, Se | 6.58 мкг | 55 мкг | 12% | 11.4% | 836 г |
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23135 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 26% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.1306 мг | 12 мг | 9.4% | 9% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».