| Капуста цветная (Запекание) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 600 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.5 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.5% | 415 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 10.3% | 263 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.9% | 556 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.2% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 6.2% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 108.04 мг | 500 мг | 21.6% | 5.8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 10.8% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.796 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.53 мг | 90 мг | 37.3% | 10.1% | 268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1.3% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.2% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9562 мг | 20 мг | 34.8% | 9.4% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.19 мг | 2500 мг | 26.2% | 7.1% | 381 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1269 г |
| Магний, Mg | 49.31 мг | 400 мг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 408.35 мг | 1300 мг | 31.4% | 8.5% | 318 г |
| Сера, S | 174.7 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 9.5% | 284 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 4.2% | 646 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 10% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.4169 мг | 2 мг | 20.8% | 5.6% | 480 г |
| Медь, Cu | 304.44 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 8.2% | 328 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.8% | 1532 г |
| Селен, Se | 24.805 мкг | 55 мкг | 45.1% | 12.2% | 222 г |
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17817 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.8% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.203 мг | 12 мг | 10% | 2.7% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с картошкой и мясом составляет 369,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».