| Курица, 1 категории (Жарка) | 900 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 50.46 мг | 500 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 9.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 18.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.669 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3597 мг | 20 мг | 46.8% | 29.8% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.54 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.4% | 609 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Натрий, Na | 164.07 мг | 1300 мг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Сера, S | 152.21 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.7% | 657 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 11.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 302.89 мг | 2300 мг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1287 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 12.322 мкг | 10 мкг | 123.2% | 78.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 886 г |
| Медь, Cu | 162.35 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Селен, Se | 1.188 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Фтор, F | 107.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3730 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.2% | 420 г |
| Цинк, Zn | 1.7866 мг | 12 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченая с картошкой и луком составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».