| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 50 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 15.1% | 699 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.7% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 77.29 мг | 500 мг | 15.5% | 16.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.071 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 25.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 23.7% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.5% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.7% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3342 мг | 20 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3626 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Натрий, Na | 47.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2738 г |
| Сера, S | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.2% | 941 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 67.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 9.1% | 1161 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.1% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 6.014 мкг | 10 мкг | 60.1% | 63.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.4% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Селен, Se | 7.571 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14.5% | 726 г |
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11050 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.1733 мг | 12 мг | 9.8% | 10.3% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш с овощами составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».