| икра трески | 206 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 92 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 42 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 31 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10% | 322 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.2% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.649 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.176 мг | 15 мг | 27.8% | 9% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 6.728 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3423 мг | 20 мг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.52 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2961 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1870 г |
| Натрий, Na | 86.09 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.1% | 1510 г |
| Сера, S | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1448 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 4.1% | 792 г |
| Хлор, Cl | 45.53 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 15.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8.7% | 370 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Селен, Se | 9.396 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из тресковой икры составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».