| Кефир 1% | 500 г |
| Банан | 40 г |
| Корица | 5 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Льняное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 17.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 16% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 12.4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.844 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 24.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 3% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0148 мг | 20 мг | 5.1% | 10.2% | 1971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.8% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 24% | 835 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 10.2% | 1968 г |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.4% | 2725 г |
| Сера, S | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3807 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 23.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 99.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 8.6% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 10.8% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 18.2% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 18.6% | 1071 г |
| Медь, Cu | 12.13 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8244 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13% | 1546 г |
| Селен, Se | 1.912 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7% | 2877 г |
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21882 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефирный коктейль (270 г) составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».