| Свекла, вареная | 100 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
Свекольный салат ПП
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 50.099 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.881 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 77.06 мг | 500 мг | 15.4% | 12.1% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.346 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.3% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.141 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.6% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6129 мг | 20 мг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 154.32 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.1% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Натрий, Na | 273.64 мг | 1300 мг | 21% | 16.4% | 475 г |
| Сера, S | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 13.2% | 597 г |
| Хлор, Cl | 193.97 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1423 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 22.9% | 341 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1414 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.788 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.877 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат ПП составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».