| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.9% | 731 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.5% | 966 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 82.11 мг | 500 мг | 16.4% | 16.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.678 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 6.664 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.5% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0146 мг | 20 мг | 25.1% | 25.4% | 399 г |
| Ниацин | 2.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.26 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Кремний, Si | 15.497 мг | 30 мг | 51.7% | 52.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2596 г |
| Натрий, Na | 306.73 мг | 1300 мг | 23.6% | 23.9% | 424 г |
| Сера, S | 118.02 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 17.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 435.39 мг | 2300 мг | 18.9% | 19.1% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Йод, I | 20.72 мкг | 150 мкг | 13.8% | 14% | 724 г |
| Кобальт, Co | 14.079 мкг | 10 мкг | 140.8% | 142.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Медь, Cu | 66.52 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.6% | 1813 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.123 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.8% | 603 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 289.42 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1382 г |
| Хром, Cr | 26.3 мкг | 50 мкг | 52.6% | 53.2% | 190 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».